La Guida al percorso

1) INTRODUZIONE
2) COME USARE LA GUIDA
3) IL TUO PUNTO DI PARTENZA
4) I FONDAMENTALI DELLA SALUTE
5) BENESSERE INTEGRATO
2 dic POSTURA E FISIOTERAPIA LE ARTICOLAZIONI
9 dic POSTURA E FISIOTERAPIA SISTEMA MUSCOLARE
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. L'importanza del recupero
  5. Schede due togliere le tensioni massaggio profondo
  6. Schede Streching
16 dic 2019 Postura e Fisioterapia Apparato CardioVascolare
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda Apparato Cardiovascolare
  5. Il battito cardiaco ascolto del polso
  6. Il battito cardiaco e il respiro
  7. Pressione arteriosa
  8. Simpatico attività e parasimpatico recupero
  9. Ottimo per il sistema cardiovascolare Lavoro Aerobico
  10. Hrv vedi sistema neurovegetativo
  11. Circolazione periferica
  12. Bagni caldo 30s e freddo 45s stimolare il sistema vascolare 5 V
  13. inspiro il battito aumenta espiro diminuisce nel testo

23 dic 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Digerente
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Automassaggio esofago
  5. Punti d'ansia Gola bocca dello stomaco sterno
  6. Automassaggio circolare Intestino crasso
  7. 4 Ampoku
  8. Due punti laterali dall'ombelico
  9. Vescica rene paralleli ombelico
  10. Intestino crasso
  11. Raggi del Sole
30 dic 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Linfatico Fascia e Connettivo
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda Sistema linfatico
  5. il massaggio linfatico
  6. punti fondamentali stazioni
  7. Automassaggio con il foam roller
6 gen 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Respiratorio
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda Apparato Respiratorio
  5. 1 Mobilità vertebre cervicali in rotazione
  6. 2 Rilassare la muscolatura vertebre c0 c1
  7. 3 Mobilizzazione gabbia toracica 3 direzioni
  8. 4 resp addominale posteriore laterale anteriore
  9. 5 resp ciclo del respiro
  10. 6 resp volumi respiratori
  11. 7 resp atti respiratori al minuto
13 gen 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Sistema Nervoso
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda 4 Igiene posturale automassaggio superficiale
  5. Scheda 3 Igiene posturale messa in tensione catene muscolari
  6. Mobilizzazione sistema nervoso periferico arti superiori
  7. Mobilizzazione sistema nervoso periferico arti inferiori
  8. Modulazione del tono
  9. Modulazione calligrafia esplorare lo spazio
  10. Modulazione trovare il centro
  11. Cellule specchio ripulire le cellule specchio Immagine di se e lo schema corporeo
  12. Onde Cerebrali sonno e stato di veglia - tono muscolare
20 gen 2020 Postura e Osteopatia Le vie dei vasi e dei nervi
  1. - Sangue e segnale nervoso la legge del campo
  2. - il Movimento
  3. - Disfunzioni osteopatiche
  4. - Traumi
  5. - La micromobilità delle articolazioni
  6. La posizione in stazione eretta
  7. - Arto inferiore
  8. - Arto superiore
  9. - Bacino
  10. - Torace
  11. - Cranio
27 gen 2020 Postura e Osteopatia Movimento Tensegrità e Diaframmi
  1. - Il ciclo della modificazione del tessuto
  2. - Rachide cervicale e organi
  3. - Il sistema viscerale riconoscere e ascoltare gli organi
  4. - il sistema craniosacrale dondolamento con oscillazione ritmica
  5. - il sistema neurovegetativo velocità del battito Simpatico e parasimpatico differenti tipi di circolazione lavori allenanti e di recupero
3 feb 2020 Postura e Osteopatia i 3 principi
  1. Occhio
  2. Orecchio labirinto
  3. Temporo Mandibolare
  4. Denti
  5. Piede
  6. -1 Unità psiche soma
  7. -2 Struttura e Funzione
  8. -3 Autoregolazione
  9. PNEI omeostasi
  10. Cos'è l'Energia
  11. Cosa sono le Emozioni
10 feb 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Aspetti generali
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - Cosa sono Le Catene Muscolari
  3. - Oltre l'osteopatia reimparare a muoversi
  4. - Il tuo Potenziale La facciata e l'acquisito
  5. - L'onda di crescita
  6. - Dalla biomeccanica al comportamento
  7. - I Feudi

17 feb 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Postero Laterale
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - AL
24 feb 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Postero Anteriore - Antero Posteriore
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - PL
2 mar 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Antero Mediale
  1. - PM
9 mar 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Antero Laterale
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - Le Catene Muscolari
  3. - AM
16 mar 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Postero Mediale
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - PM
23 mar 2020 Postura e La conquista della verticalità
Postura e Introduzione al metodo Corpo e Coscienza
  1. - Corpo e coscienza
  2. - 4 vie su cui lavorare
  3. 1 - Movimento spontaneo e aspetto sensoriale
  4. 2 - Posturale controllo e sistema nervoso
  5. -
  6. 3 - aspetto Psicoemotivo a livello corporeo
  7. 4 - Lavorare sulla sinergia risultante
  8. Il respirco come motore
  9. Innervazione e Vascolarizzazione
  10. Il bioritmo giornaliero
  11. I sistemi del nostro corpo
  12. - Denti
  13. - La vista
  14. - L'udito e il sistema di Equilibrio
  15. - Piedi e mani
  16. - La vista
  17. Il ciclo mestruale
  18. - Il ritmo dell'anno
  19. Il ritmo settennale
  20. Il corpo è abitato
  21. I tre centri di gravità
  22. Sentieri sul corpo i meridiani
  23. Aspetto fisico e stato di coscienza
  24. La circolazione la grande E
  25. 1 - Un Tono giusto
  26. 2 - Un Equilibrio giusto
  27. 3 - Un Soffio giusto
  28. 4 - Un Atteggiamento globalemente giusto
  29. Sofrologia gli Stati di coscienza
  30. Partecipa al gruppo
  31. Inizia un percorso individuale

cavallo


1) INTRODUZIONE

1.1) COS'E' LA POSTURA?


Secondo il vocabolario Treccani ecco tre significati di postura:

- Positura, modo di atteggiarsi del corpo umano o di una sua parte:
la corretta p. delle mani sul pianoforte; il pittore ha prestato particolare attenzione alla p. delle figure; tutti si misero in terra, in p. varie (Bontempelli); stava posata ... con le gambe e le braccia piegate in p. strana e innaturale (Moravia).

- Nel linguaggio medico, sinonimo generico di posizione:
assumere una corretta p.; la p. del busto, della colonna vertebrale;

- In fisiologia , l’atteggiamento abituale di un animale, determinato dalla contrazione di gruppi di muscoli scheletrici che si oppongono alla gravità.

Definiamo perciò la postura la posizione assunta dalle varie parti del nostro corpo e questa è influenzata da:
- leggi fisiche e meccaniche,
- leggi fisiologiche e biologiche,
- dalla psiche e dalle emozioni

La nostra postura racconta e raccoglie tutto quello che è accaduto nella nostra vita.
Ma iniziamo dalle cose semplici, se avrai pazienza un pezzo per volta potrai capire come funziona la postura e quali leggi la guidano.

1.2) ESISTE UNA POSTURACORRETTA?


E' qui probabilmente rimmarai deluso, 😢 non esiste una postura che magicamente 🧙 una volta imparata risolve tutti i tuoi problemi.
Il nome Posturacorretta è una provocazione, come abbiamo detto la postura è la risultante di tutte le forze che si sommano nella tua vita e lasciano delle informazioni che il corpo grazie ai vari apparati accumula.
Anche se non c'è una postura magica per ottenere tutti i benefici ci sono dei metodi costruiti da terapeuti nel corso del loro lavoro che ti possono aiutare.


Secondo il metodo GDS si possono schematizzare 7 tipologie di posture che puoi riconoscere e che possono guidarti e aiutarti a comprendere meglio perchè la tua postura è così.
Grazie al metodo corpo e coscienza ideato da Georges Courchinoux potrai lavorare per cercare un atteggiamento globalmente giusto.
Con la Fisioterapia e l'osteopatia potrai riequilibrare la tua postura.
Potrai trovare nella guida tutte le informazioni con una proposta di esercizi da mettere in pratica oppure potrai rivolgerti a noi o a professionisti formati.

1.3) PERCHE' IL NOME POSTURACORRETTA?


Il nome posturacorretta è nato grazie a un amico Tommaso Campanini che saluto e ringrazio. 😃
Il nome vuole indicare una via che ti aiuti a trovare la giusta (Corretta) posizione (Postura) da cui vedere il tuo mondo.
Il nostro scopo è guidarti alla scoperta delle possibilità che il tuo corpo ti mette a disposizione potrai comprendere così come risponde il corpo agli eventi della tua vita. Osservare le cose da una prospettiva anzichè da un altra può fare un enorme differenza.

1.4) YOGA PILATES FELDENKRAIS E MILLE ALTRI METODI


Probabilmente Ti sarà capitato di aver già sentito questi nomi o magari sei anche un praticante di queste discipline e ti stai chiedendo cosa c'è di diverso in Postura Corretta? Prima di tutto PosturaCorretta non sostituisce queste discipline anzi può essere un ottimo percorso complementare.
Questo perchè con i vari capitoli imparerai a conoscere e comprendere meglio meccanismi ed esercizi che magari facevi già ma non sapevi fossero associate a certe funzioni del tuo corpo, oppure potresti trovare suggerimenti che migliorano le attività che già svolgi.

1.5) POSTURACORRETTA NON E' UN ALTRO METODO SULLA POSTURA


Come ho già detto in precedenza PosturaCorretta è un percorso che raccoglie molti metodi dandogli un filo logico. E' la spiegazione ridotta e semplificata ai minimi termini dei trattamenti che eseguo come fisioterapista quando un paziente si rivolge a me.

1.6) DAL BENESSERE ALLA CURA


Come vedremo anche più avanti il percorso si adatta a molti ambiti,
- Può essere usato dai professionisti della salute per accompagnare la Cura delle patologie
- Oppure dai professionisti della riabilitazione.
- Per i professionisti della prevenzione
- Per migliorare le performances
- Per migliorare il tuo benessere
- Nel mondo del fitness
- Nel mondo dell'estetica

1.7) QUALI PROFESSIONISTI SCEGLIERE?


Nel capitolo seguente vedremo come in base al tuo stato di salute e ai tuoi obiettivi potrai scegliere qual è il professionista più adatto a te. Per ora ti ricordo che in caso di problemi di salute di rivolgerti a un professionista sanitario chiedere al tuo medico o scrivici per chiedere un consiglio.

1.8) TIPOLOGIE DI LAVORO


Potrai scegliere tra 3 tipologie di lavoro:
- Il lavoro in autonomia seguendo la guida.
- Il lavoro in svolto in gruppo con il professionista.
- Il lavoro svolto individualmente con il professionista.