La Guida al percorso

1) INTRODUZIONE
2) COME USARE LA GUIDA
3) IL TUO PUNTO DI PARTENZA
4) I FONDAMENTALI DELLA SALUTE
5) BENESSERE INTEGRATO
2 dic POSTURA E FISIOTERAPIA LE ARTICOLAZIONI
9 dic POSTURA E FISIOTERAPIA SISTEMA MUSCOLARE
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. L'importanza del recupero
  5. Schede due togliere le tensioni massaggio profondo
  6. Schede Streching
16 dic 2019 Postura e Fisioterapia Apparato CardioVascolare
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda Apparato Cardiovascolare
  5. Il battito cardiaco ascolto del polso
  6. Il battito cardiaco e il respiro
  7. Pressione arteriosa
  8. Simpatico attività e parasimpatico recupero
  9. Ottimo per il sistema cardiovascolare Lavoro Aerobico
  10. Hrv vedi sistema neurovegetativo
  11. Circolazione periferica
  12. Bagni caldo 30s e freddo 45s stimolare il sistema vascolare 5 V
  13. inspiro il battito aumenta espiro diminuisce nel testo

23 dic 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Digerente
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Automassaggio esofago
  5. Punti d'ansia Gola bocca dello stomaco sterno
  6. Automassaggio circolare Intestino crasso
  7. 4 Ampoku
  8. Due punti laterali dall'ombelico
  9. Vescica rene paralleli ombelico
  10. Intestino crasso
  11. Raggi del Sole
30 dic 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Linfatico Fascia e Connettivo
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda Sistema linfatico
  5. il massaggio linfatico
  6. punti fondamentali stazioni
  7. Automassaggio con il foam roller
6 gen 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Respiratorio
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda Apparato Respiratorio
  5. 1 Mobilità vertebre cervicali in rotazione
  6. 2 Rilassare la muscolatura vertebre c0 c1
  7. 3 Mobilizzazione gabbia toracica 3 direzioni
  8. 4 resp addominale posteriore laterale anteriore
  9. 5 resp ciclo del respiro
  10. 6 resp volumi respiratori
  11. 7 resp atti respiratori al minuto
13 gen 2019 Postura e Fisioterapia Apparato Sistema Nervoso
  1. Che cos'è?
  2. A cosa serve?
  3. Come lo alleno?
  4. Scheda 4 Igiene posturale automassaggio superficiale
  5. Scheda 3 Igiene posturale messa in tensione catene muscolari
  6. Mobilizzazione sistema nervoso periferico arti superiori
  7. Mobilizzazione sistema nervoso periferico arti inferiori
  8. Modulazione del tono
  9. Modulazione calligrafia esplorare lo spazio
  10. Modulazione trovare il centro
  11. Cellule specchio ripulire le cellule specchio Immagine di se e lo schema corporeo
  12. Onde Cerebrali sonno e stato di veglia - tono muscolare
20 gen 2020 Postura e Osteopatia Le vie dei vasi e dei nervi
  1. - Sangue e segnale nervoso la legge del campo
  2. - il Movimento
  3. - Disfunzioni osteopatiche
  4. - Traumi
  5. - La micromobilità delle articolazioni
  6. La posizione in stazione eretta
  7. - Arto inferiore
  8. - Arto superiore
  9. - Bacino
  10. - Torace
  11. - Cranio
27 gen 2020 Postura e Osteopatia Movimento Tensegrità e Diaframmi
  1. - Il ciclo della modificazione del tessuto
  2. - Rachide cervicale e organi
  3. - Il sistema viscerale riconoscere e ascoltare gli organi
  4. - il sistema craniosacrale dondolamento con oscillazione ritmica
  5. - il sistema neurovegetativo velocità del battito Simpatico e parasimpatico differenti tipi di circolazione lavori allenanti e di recupero
3 feb 2020 Postura e Osteopatia i 3 principi
  1. Occhio
  2. Orecchio labirinto
  3. Temporo Mandibolare
  4. Denti
  5. Piede
  6. -1 Unità psiche soma
  7. -2 Struttura e Funzione
  8. -3 Autoregolazione
  9. PNEI omeostasi
  10. Cos'è l'Energia
  11. Cosa sono le Emozioni
10 feb 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Aspetti generali
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - Cosa sono Le Catene Muscolari
  3. - Oltre l'osteopatia reimparare a muoversi
  4. - Il tuo Potenziale La facciata e l'acquisito
  5. - L'onda di crescita
  6. - Dalla biomeccanica al comportamento
  7. - I Feudi

17 feb 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Postero Laterale
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - AL
24 feb 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Postero Anteriore - Antero Posteriore
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - PL
2 mar 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Antero Mediale
  1. - PM
9 mar 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Antero Laterale
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - Le Catene Muscolari
  3. - AM
16 mar 2020 Postura e Biomeccanica Introduzione al Metodo GDS Catena Postero Mediale
  1. Introduzione all'Aspetto Biomeccanico secondo il metodo GDS
  2. - PM
23 mar 2020 Postura e La conquista della verticalità
Postura e Introduzione al metodo Corpo e Coscienza
  1. - Corpo e coscienza
  2. - 4 vie su cui lavorare
  3. 1 - Movimento spontaneo e aspetto sensoriale
  4. 2 - Posturale controllo e sistema nervoso
  5. -
  6. 3 - aspetto Psicoemotivo a livello corporeo
  7. 4 - Lavorare sulla sinergia risultante
  8. Il respirco come motore
  9. Innervazione e Vascolarizzazione
  10. Il bioritmo giornaliero
  11. I sistemi del nostro corpo
  12. - Denti
  13. - La vista
  14. - L'udito e il sistema di Equilibrio
  15. - Piedi e mani
  16. - La vista
  17. Il ciclo mestruale
  18. - Il ritmo dell'anno
  19. Il ritmo settennale
  20. Il corpo è abitato
  21. I tre centri di gravità
  22. Sentieri sul corpo i meridiani
  23. Aspetto fisico e stato di coscienza
  24. La circolazione la grande E
  25. 1 - Un Tono giusto
  26. 2 - Un Equilibrio giusto
  27. 3 - Un Soffio giusto
  28. 4 - Un Atteggiamento globalemente giusto
  29. Sofrologia gli Stati di coscienza
  30. Partecipa al gruppo
  31. Inizia un percorso individuale


6) POSTURA E FISIOTERAPIA LE ARTICOLAZIONI\

6.1) Che cos'è?

L'apparato osteoarticolare è costituito da:

  • Tessuto Connettivo
  • Tessuto Cartilagineo
  • Tessuto Fibroso

Le articolazioni sono il punto di unione tra due o più ossa e permettono di eseguire dei movimenti.






5.2) INTRODUZIONE AL LAVORO CON LO PSICOLOGO

5.3) INFLUENZA DELL'ASPETTO PSICOLOGICO SULLA SALUTE

5.4) UN SEMPLICE ESERCIZIO DI PREPARAZIONE

5.5) CONSIGLI PER ORGANIZZARE IL TEMPO PER I TUOI ESERCIZI


5.6) INTRODUZIONE AL LAVORO CON IL NUTRIZIONISTA


5.7) I BENEFICI DI UNA BUONA ALIMENTAZIONE


5.8) LA FUNZIONE DEI MACRONUTRIENTI


5.9) 5 SEMPLICI GESTI PER MIGLIORARE L'ALIMENTAZIONE


5.10) INTRODUZIONE AL MOVIMENTO E ALL'ALLENAMENTO


5.11) IL MOVIMENTO LA BASE DELLO SVILUPPO DEL NOSTRO CORPO


5.12) PRINCIPI BASE SULL'ALLENAMENTO


5.13) PROPOSTA PER UN ALLENAMENTO BASE


Abbiamo visto fin ora alcuni aspetti di un programma completo. Il programma posturacorretta è studiato e approfondito sul recupero, come per l'aspetto psicologico l'alimentazione anche per l'allenamento diamo le informazioni minime e alcuni esercizi che potrete aggiungere al programma posturacorretta.
Per quanto riguarda l'aspetto psicologico l'alimentazione e l'allenamento comunque se hai esigenze specifiche ti consigliamo di rivolgerti agli appositi specialisti.
Per te nel video alcuni consigli fondamentali sull'allenamento:

5.14) INTRODUZIONE ALL'ASPETTO MEDICO


5.15) PERCHE' BENESSERE INTEGRATO E POSTURACORRETTA?


5.16) FINALMENET CI SIAMO INIZIA LA PARTE PRATICA!


L'introduzione è stata lunga ma era necessario avere ben presente il quadro della situazione entrerai ora nel cuore del percorso posturacorretta con gli esercizi e i programmi che ti aiuteranno a migliorare la tua postura e riattivare la tua fisiologia buona continuazione.