2 - DISCESA POSTERIORE

La seconda posizione da assumere lavora per andare ad allungare la discesa posteriore si può raggiungere con una posizione facilitata come nella figura A oppure se è possibile mantenere la posizione detta a squadra come nella figura B tenere i talloni appoggiati al muro. Mantenere la posizione dai 10 ai 30 secondi. Raggiungere la posizione e i tempi in modo graduale e senza dolore.