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Un percorso pratico dedicato a chi passa molte ore seduto al computer, o ha bisogno di una routine per
Ogni movimento richiede pochi secondi, non necessita di attrezzi e offre un beneficio immediato.
In meno di 10 sec. puoi mettere in pratica un reset posturale ideato dal metodo GDS. Quando stai molto tempo seduto, e ii accorgia di essere stato troppo tempo in una posizione, confortevole per te ma non proprio salutare per il tuo fisico. Puoi fare una retreversione di bacino e un riposizionamento delle scapole, nel video ti mostro come e ti spiego perchè è importante.
Eccoci al secondo esercizio per la nostra postura, ispirato alla metodica Corpo e Coscienza. In questo esercizio impariamo a riattivare i tricipiti e il gran dorsale, due muscoli fondamentali per aprire le spalle e sostenere la postura. Partiamo dal bacino, imparando a muoverlo in antiversione e retroversione per ritrovare il suo equilibrio naturale. Da qui, appoggiamo le mani sullo sgabello, spingiamo leggermente verso il basso ed estendiamo il gomito per attivare i tricipiti. Inspirando, apriamo il torace e stiriamo la parte anteriore del corpo — pettorali, spalle e catene anteriori. 👉 È importante procedere lentamente, soprattutto se la postura è molto chiusa, per evitare tensioni o reazioni vagali. 👉 Durante l’esercizio, concentrati su tre punti chiave: Estensione del gomito e attivazione dei tricipiti. Scapole verso il basso e indietro, per sostenere l’apertura toracica. Spinta dei piedi verso terra, per attivare glutei, quadricipiti e dorsali. In questo modo impariamo a scaricare le tensioni verso il basso, stabilizzando la postura e attivando il sistema dorsale — quello che ci dà la famosa “schiena a V” e una sensazione di sostegno profondo. Praticandolo ogni giorno per pochi secondi, questo esercizio diventa una nuova abitudine posturale, semplice e naturale.