Mettere in pratica gli insegnamenti delle metodiche posturali

Questo capitolo raccoglierà progressivamente, per ogni metodica, un principio da comprendere e un esercizio da sperimentare. L'obiettivo non è sovrapporre le discipline, ma riconoscere che cosa può insegnare ciascuna e come tradurlo nella pratica quotidiana.

Traccia delle pratiche

1. Igiene Posturale — 4 principi e relative pratiche.
2. Principi di Fisioterapia — 6 principi e relative pratiche.
3. Introduzione alla biomeccanica comportamentale (GDS) — 7 principi e relative pratiche.
4. Principi di Osteopatia — 6 principi e relative pratiche.
5. Introduzione al metodo Corpo e Coscienza — 7 principi e relative pratiche.
6. Altre metodiche posturali — principi ed esercizi da sviluppare.

Per ogni voce verranno indicati il principio osservato, l'esercizio, ciò a cui prestare attenzione e il modo in cui quell'esperienza può collegarsi alle altre.

Prime pratiche da sviluppare

• Igiene Posturale: esercizi di base e osservazione delle abitudini.
• Sistema cardiocircolatorio e recupero: fermarsi, alleggerire il carico mentale e osservare il rapporto tra attività e pausa.
• Sistema respiratorio: conoscere e osservare il respiro attraverso i Principi di Fisioterapia.
• Sistema nervoso: sperimentare sbadiglio e stiramento attraverso gli insegnamenti di Corpo e Coscienza.
• Sistema muscolo-scheletrico e movimento: osservare l'attivazione muscolare attraverso la biomeccanica comportamentale GDS.

Per iniziare serviranno soltanto una sedia o un tappetino. Le istruzioni complete e le possibili varianti verranno inserite nelle singole schede.

Le metodiche posturali offrono strumenti diversi per osservare il corpo. In questo programma vengono presentati alcuni sistemi e pratiche, senza confondere l'educazione con la diagnosi o con il lavoro riservato ai professionisti.

Le pratiche partono da tre direzioni:

• Ascolto e respiro: osservare il soffio, l'inspirazione e l'espirazione, il rapporto tra addome e torace e la libertà del respiro.
• Mente e recupero: creare spazio, riconoscere le tensioni e favorire il recupero attraverso il sistema nervoso, lo sbadiglio e lo stiramento.
• Sistema muscolo-scheletrico e movimento: osservare tono, attivazione, catene muscolari, equilibrio e qualità del movimento.

Fisioterapia, osteopatia, biomeccanica comportamentale, corpo e coscienza, yoga, Tai Chi, Feldenkrais e Kinesiologia applicata appartengono a storie e paradigmi diversi. Possono essere presentati e messi in relazione, rispettando competenze, responsabilità e limiti.

Per approfondire: Esplora le metodiche

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